na czym w

w pierwszej chwili to sie zaśmiałem bo temat mało ambitny nie macie o czym rozprawiać to normalka że ludzie sia pocą jak cholera na treningach zwłaszcza po dużej liczbie powtórzeń każdego ćwiczenia

[...] prostownikow plecow czy w wieku 15 lat i ze starzem 5,5 miesiaca moge cwiczyc prostowniki np poprzez sklony w tyl lezac na skosnej lawce (mam nadzieje ze wiwecie o czym mowie chodzi mi o to cwiczenie podpbne troche do brzuszkow tylko ze robimy je lezac na brzuchu) i czy moge to cwiczenie wykonywac nie obawiajac sie o kregoslup i czy nie [...]

masa+rzezba-nie da sie tak..w twoim przypadku jedynie masa,bo nie ma w czym rzezbic,jak z twoja dieta? odstaw ta kreatyne bo jest ci ona nie potrzebna,ogarnij odzywianie i cwicz sobie,na kreatyne przyjdzie czas ps.piszemy odzywki a nie odrzywki;)

[...] nie ma zastosowania w kulturystyce i lepiej jest kupic w sklepie sfd. Tam Cie nie oszukaja. najlepiej zapoznaj sie z tym tematem http://www.sfd.pl/temat138655/strona7/ 2.Z czym to pić (robić) z mlekiem za pomoca shakera (ktory takze jest dostepny w sklepie sfd - bardzo przydatna rzecz - polecam zolty, one sa najlepsze :P). Bierz ok. 35g na [...]

[...] tego treningu + ciemawe jak wykonujesz dane ćwiczenia. Plan może być bdb ale Twoja technika i zacięcie na siłowym treni gu może być cienkie. Każdy pisze "trenuje ostro" po czym okazuje się że jest dupa zbita i wszystko wygląda byle jak byle by było. Nie piszę tego żeby Cię zniechęcić tylko zastanów się jak wygląda Twój trening siłowy. A cardio [...]

[...] diety to już sie znalazło kilku kulturystów którzy na dobrej diecie osiągają to czego niejeden na koksie nie może dokonać.Jeżeli ktoś nie jest w stanie mi doradzić co najlepsze i z czym łączyć to może lepiej niech nic nie pisze, spodziewałem sie szybkich konkretnych odpowiedzi,ale oczywiście niektórzy odczuwają potrzebe chwalenia się wiedzą.

Myślę, że przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej nie ma nad czym się zastanawiać. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. U Ciebie jest powyżej 20 procent, a już około 15-16 powinno sugerować nam konieczność redukcji. Warto jest zejść nisko, czyli około 12-13 procent i dopiero wtedy wejść na masę. Polecam [...]

[...] nie będę wam udzielać rad bo to nie ma sensu ,prawie każdy z was wie o co chodzi, wszystko zależy od nas samych , na każdego inaczej działa dany trening i w ogóle wiecie o czym mówię.Więc po co to ruszać to takie rzeźbienie w gównie, które nic wam nie da , w tym czasie to sobie idzcie na siłownie większy pożytek.Jeszcze raz do michaila [...]

1, jak wyżej 2. ściskanie pięści ze sztangą-trzymasz sztangę jak do martwego ciągu i opuszczasz ją na koniuszki palców, po czym zaciskasz pięść ze sztangą-w tym ćwiczniu możesz używać dużych ciężarów, wzmacnia chwyt również 3. sztanga z DUŻYM ciężarem trzymana jak do martwego ciągu (ale nie chwytem przemiennym! tylko nachwytem), trzymanie sztangi [...]

Denerwują mnie komentarze, że robię Was w hooja! PO co miałbym kłamać! Koleś się mnie pyta czy może poćwiczyć od czasu do czasu. JA mu OK. Po czym koleś zdejmuje koszulkę i jest lepiej zbudowany ode mnie a widzę, że nigdy nie ćwiczył bo qrwa ćwiczyć nie umiał! Po 2 miechach podnosimy tyle samo /prawie/ i ja mu mówię, żeby szedł na profesjonalną [...]

Halo halo dostarczyłem badania (wszystko Ok?? Martwi mnie progesteron i tsh) Jakieś porady w co ewentualnie iść, teść czy jednak mk i osta 7 tyg a na odbloku ghrp + cjc, czym się ewentualnie odblokować?? Z góry dziękuje za info

[...] witamina b12 i cynk przyśpieszają metabolizm. Liczyłem twoje makrosy i wszystko wydaje mi się być w porządku, na redukcji najlepiej wrzucić w dietę jak najwięcej białka przy czym ucinać węgle, tobie wychodzi coś koło 2,3g/2,4g białka na kg masy ciała ( podobno powyżej 2,5g na kg masy ciała już nic nie daje ale jest to kwestia umowna ). :) [...]

[...] gadałem z wieloma osobami i mówili, że na redukcji mieli przyrost masy mięśniowej ( niewielki ) ale tylko w okresie 1-ego miesiąca redukcji. Czasami może zdarzyć się tak, że tkanka tłuszczowa spada przy czym mięśnie lekko rosną ( mięsień jest cięższy niż tłuszcz ) w rezultacie waga stoi w miejscu, dlatego trzeba wszystko dokładnie badać ;)

[...] dużo wyjaśniło. W między czasie zamówiłem sobie coś takiego: VENOM HYPERDRIVE 3.0 wersja 400mg Unique Proprietary Matrix (Cocamine, Gurana Extract, R-Alpha Lipoic Acid, 5-Hydroxy L-Tryptophan, Tyrosine Ethyl Ester, Propionyl-Carnitine Ethyl Ester, Vitaberine and Red Papper Extract): 400mg. - Vitamin B12: 200mcg. czy to jest to o czym mówisz ?

*******enie ze 2 tysie to duzo, szybko to wydasz na antyestrogeny +wieksza ilosc soku po czym dojdziesz do wniosku ze to wszystko****a warte bo gino i tak uroslo, a sobie tylko organizm przytyrales tymi antyestro EDIT - *******ic badania, co to ****a niby da? jak masz zlamana noge to lekarz pyta czy sie potkneles czy ktos Ci kijem za***al? [...]

Zbagatelizowałem sprawę i wczoraj znowu robiłem przysiady. Problem teraz polega na tym ,że jest o wiele gorzej. Kolano długo nie używane (np. jak dluzszy czas siedze w miejscu) przy ruchu zaczyna boleć i przestaje dopiero po "rozgrzaniu" podczas intensywnego zginania (przy czym towarzyszy nieprzyjemny ból). Co jest nie tak ?

[...] ktora zapewni m.in. gietkosc. Tak wiec rozgrzewka jest szalenie istotna. I wyglada to tak, ze nalezy zrobic lekka ogolna rozgrzewke wszsytkich stawow (bardzo lekka) po czym wsiasc na rowerek i pokrecic. Potem wraca sie do ruchow okreznych, ale tym razem mocniej, energiczniej i z nastawieniem na grupe cwiczona. Nastepnie nalezy porobic serie [...]

[...] 2 lat 5,6,7,8,9) Nic nie brałem 10) Na dietach nie znam się dokładnie, dobiorę coś odpowiedniego 11) 200-300 zł miesięcznie chce przeznaczyć na suplementy Chciałbym poprawić budowę ciała delikatnie (nie zależy mi na nie wiadomo czym) oraz spalić tłuszcz na brzuchu aby był fajnie wyrzeźbiony. Zmieniony przez - soulkeeper w dniu 2011-03-07 22:44:44

[...] Trochę kalorie się posypały ale mogę dorzucić na pewno jakieś owoce zwykłe/owoce morza/orzechy, jako przekąskę. I ten makaron w posiłku 3 trochę na wyrost mi się wydaje, ale nie mam pomysłu czym zastąpić. Może kasza jakaś po prostu. /SFD/2018/1/18/068804a6320d468f9d735725bf7153ed.jpg Zmieniony przez - Mendelejew w dniu 2018-01-18 17:36:27

[...] sumarum nawet oczekujac na wizyte z funduszu czasowo wyjdzie to samo bo kumaty endo da Ci skierowanie na wszystkie potrzebne badania od razu.Chyba że trafisz na durnia z czym nalezy sie liczyc.Poszukaj dobrego lekarza i zapisz sie do niego mówiac cała nawet krępujaca prawde.Pozdro Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-11-25 16:37:36